من هم میتوانم به وزن ایده آل و تناسب اندام برسم |گلناز خانم

[گلناز خانم]

امسال رو میخوام با یک تحول اساسی رو خودم شروع کنم .از همین امروز برای کاهش وزن و تناسب اندام شروع میکنم وزنم امروز 90 کیلو با قد 165 هست و اگه خدا بخواد میخوام 20 کیلو کم کنم .

واقعا مدتها بود که میخواستم از شر این بار اضافی خلاص بشم و دیگه مجبور نباشم با لباسهای گشاد و بد فرم کم کم اعتماد به نفسمو از دست بدم و به جاش وزن اضافی بخرم .
دوستانی که میایین و به دفترچه من سر میزنند خوشحال میشم از راهنماییهای مفیدتون استفاده کنم .
شروع از 14 فرورین با وزن 90 کیلو
94/1/28 با کالری شماری و ورزش 2.700 کم کردم رسیدم به 87.300
94/2/8 با کالری شماری و ورزش 0.500 گرم دیگه هم کم کردم و رسیدم به 86.800
94/2/11 با رژیم دو روزه سیب و ورزش و پیاده روی 1.400 کم کردم رسیدم به 85.400
94/2/19 با رژیم کالری شماری و ورزش و شرکت در اولین مسابقه زیباتن 700 گرم کم کردم رسیدم به 84.700
94/2/25 با رژیم پروتئین و ورزش و دویدن در دومین مسابقه زیباتن 1.800 کم کردم و رسیدم به 82.900
تا نارنجی شدن کالری شماری میکنم
94/3/8 با وزن 81.300 نارنجی شدم و به هدف اولم رسیدم :cancan::999:
94/3/15 با کالری شماری به وزن 80.700 رسیدم
94/3/30 با کالری شماری و ورزش بالاخره از دهه 80 خارج شدم و رسیدم به 78.900:cancan:
با جدیت بیشتر برای خداحافظی از دهه 70و سفر به دهه 60 تلاش میکنیم با رژیم ...ورزش ...دویدن و شرکت در مسابقات زیباتن


برنامه ماه رمضان من
برنامه منم اینه که کلا قندهای مصنوعی رو همینطور که سه ماهه نخوردم دیگه ماه رمضون امسال هم نخورم تو کل افطار فقط یک تا دو تا خرما سهم گزاشتم با مقداری سوپ کم چرب و نون و پنیر
برای شام فقط میوه داشته باشم
سحری هم اکثرا پروتئین خواهم خورد
شله زرد و حلوا و شیر برنج و فرنی و....این جور دسرها رو خداروشکر اصلا دوست ندارم
3 شب اجازه تقلب برای زولبیا و بامیه در حد 1 دونه از هرکدوم درنظر گرفتم .
ورزشم هم 1 ساعت بعد از افطار 60 دقیقه برای پیاده روی و کار با دستگاههای بدسازی پارک نزدیک خونه در نظر گرفتم سعی میکنم هر شب برم .
با این برنامه انتظار دارم بعد از ماه مبارک عدد 76 رو رو ترازو ببینم :84:



وزشهای من شامل پیاده روی ...دویدن ...کار با دستگاههای بدن سازی ....دراز و نشست
شنا و رفتن به سونا هم به ورزشها اضافه شد






هدف اصلی

[کیجا]

[گلی خانومی]

گلنارجونم موفق باشی خیلی بااراده ای همین طور اذامه ده

[گلناز خانم]

سلام دوست خوب بااراده
خیلی خوشحالم وقتی میبینم اینقدر با تلاش و اراده ای:bollywood1:
اقا خوش به حالت
من که کلی تنبل شدم :boredsmiley:

سلام خاطره جون ممنون من پوشیدن لباسایی که دوست دارم و تشویق اطرافیان کلی بهم انگیزه داده تا بتونم وزنمو کم کنم
حالا یک مدتی سعی کن وزنت بالاتر نره به خودت یک استراحتی بده و با انگیزه بیشتر شروع کن

- - - Updated - - -

سلام گلناز جون خوبی خانومی عزیزمی من مکمل برای اینکه وزنمو کاهش بده نخوردم اما برای اینکه ریزش مونداشته باشم واستپ نکنم از مولتی ویتامین مینرال البته خارجیش که مولتی دیلی وقرص زینک یا روی ایرانی خودمون هر روز خوردم راستی عزیزم یه گروه ****** زدیم میخواهی باشی شمارتو خصوصی بده ممنونم

سلام ممنون رها جون منم مکمل برای ریزش مو و پوست میخواستم نه برای لاغری البته ویتامین ای و زینک میخورم میخواستم ببینم سایر دوستان چه مکملهایی استفاده میکنند.
شرمنده من ****** و وایبر و ...ندارم


- - - Updated - - -

گلنارجونم موفق باشی خیلی بااراده ای همین طور اذامه ده

ممنون گلی خانومی شما هم موفق باشی

[shima69]

[shakib]

سلام گلناز جان ممنون که بهم سر زدی

عزیزم من هیچ مکملی مصرف نکردم و ریزش مو گرفتم متاسفانه

اما ششنیدم زینک و مولتی ویتامین مینرال خوبه

موفق باشی

[alireza75]

سلام گلناز جان ممنون که بهم سر زدی

عزیزم من هیچ مکملی مصرف نکردم و ریزش مو گرفتم متاسفانه

اما ششنیدم زینک و مولتی ویتامین مینرال خوبه

موفق باشی

سلام
اتفاقی دیدم گفتم جواب بدم من هم ریزش مو داشتم ی مدتی چندتا شامپو هم عوض کردم ولی خوب نشد یه روز مادربزرگم گفت تخم مرغ بزار :||:
یه کم اعصاب خرد کنه ولی گذاشتم خوب شد،اگر خواستیم زرده یه تخم مرغ و جدا کنید برای بوش ی کم سرکه قاطیش کنین بمالید روی سرتون بزارید چند دقیقه بمونه بعدش بشورید

[گلناز خانم]

سلام
اتفاقی دیدم گفتم جواب بدم من هم ریزش مو داشتم ی مدتی چندتا شامپو هم عوض کردم ولی خوب نشد یه روز مادربزرگم گفت تخم مرغ بزار :||:
یه کم اعصاب خرد کنه ولی گذاشتم خوب شد،اگر خواستیم زرده یه تخم مرغ و جدا کنید برای بوش ی کم سرکه قاطیش کنین بمالید روی سرتون بزارید چند دقیقه بمونه بعدش بشورید

سلام ممنون سعی میکنم این روش قدیمی رو هم امتحان کنم
منم فعلا همون ویتامین ای و زینک مصرف میکنم و تا الان خدا روشکر ریزش مو نداشتم و پوستم هم خراب نشده

[Naffas]

سسلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی

سلام عزیزم

مرسی بهم سر زدی

امیدوارم در کنار همدیگه به هدفمون برسیم.

-----------------------------------------------------------------------------

الان پست اولت رو خوندم

واقعاً باید بهت آفرین گفت از عید تا حالا خیلی خوب کم کردی

حتماً الان خیلی حس خوبی پیدا کردی

امیدوارم به هدفت برسی عزیزم

[behi]

سلام گلناز جون خوبی دوستم .بابا هزار ماشالله دفترچتو خوندم حال کردم ایول خداروشکر خیلی خوب کم کردی .ت. میت.نی از دهه 80 با موفقیت کامل خارج شی و به وزن هدفت برسی من مطمئن تو میتونی

[رهاجان]

سلام گلناز جون خوبی دوستم .بابا هزار ماشالله دفترچتو خوندم حال کردم ایول خداروشکر خیلی خوب کم کردی .ت. میت.نی از دهه 80 با موفقیت کامل خارج شی و به وزن هدفت برسی من مطمئن تو میتونی

بهی جون اینجایییییییییییییییییی کارت دارم بیا دفترچم